ELECCION INCONSCIENTE DE LA PAREJA

infinito2Cuando éramos pequeños dependíamos totalmente de los seres más importantes de nuestra vida: nuestros padres. Nuestra vida estaba prácticamente, en sus manos, ya que ellos eran los encargados de nuestra sobrevivencia. Son quienes nos tenían que prodigar amor,  seguridad, protección, reconocimiento, sustento, etc.

Si sus cuidados fueron apropiados y amorosos, seguro que nos formaron con una robusta autoestima y por ende somos felices; capaz de amar y de enfrentar las vicisitudes de la vida.

Lamentablemente, no siempre es así. Nuestros padres son imperfectos y traen asuntos inconclusos con sus padres desde la infancia, que no han sido resueltos y que inconscientemente los proyectaron en nosotros cuando estábamos bajo su cargo. Nos convirtieron en sus víctimas, porque a la vez ellos mismos fueron víctimas de sus propios padres.

Así que somos hijos de víctimas de víctimas.

Nuestros padres, sin darse cuenta, nos han lastimado con el abandono, el desamor, la incomprensión, las críticas, la comparación, el rechazo, la traición, la humillación, la indiferencia a nuestras necesidades, etc. Estas lesiones al alma nos han provocado mucho dolor, angustia, culpa, depresión, ansiedad, ira, y nos han metido en una espiral de la que no encontramos la salida; emocionalmente estamos dañados.

Crecemos y nos volvemos adultos con muchas carencias que nos hacen sentir un gran vacío interior, provocándonos problemas emocionales y psicológicos que llegan a somatizarse si no son resueltos.

Lo que nuestros padres no quisieron o bien no pudieron hacer por nuestro bienestar físico y psicológico, ya sea por falta de conocimiento, desinterés o bien porque la situación que vivían no les permitía cumplir con su tarea de padres,  ya de adultos exigimos a la pareja que hemos elegido, sane nuestras heridas y que llene ese vacío interior que no nos permite ser felices.

Si reflexionamos, somos dos niños heridos exigiendo lo mismo.

La elección de pareja es una elección a nivel inconsciente. En lo profundo del  inconsciente ha quedado grabada la imagen de nuestros padres, esos seres que más hemos necesitado de pequeños y que de adultos queremos  personificar.

Ahora en la etapa de adultos, nuestro inconsciente desea sanar estas heridas emocionales, buscando una pareja de la cual ya tenemos formada una imagen para poder satisfacer esas necesidades no satisfechas.

Un día, sin esperarlo, aparece esa persona la cual mágicamente, enciende nuestra llama de amor y creemos que hemos encontrado nuestra media naranja. Nos sentimos vivos y vibrantes porque al fin ya no estaremos solos, ya tenemos a alguien que nos va a proteger, cuidar, amar por siempre; quien cubrirá nuestros vacíos psicológicos y quien sanará las  heridas que traemos desde la infancia.

Frecuentemente, elegimos parejas parecidas a nuestros padres tanto en los rasgos positivos como negativos. La imagen de nuestros padres está enquistada en lo más profundo de nuestro inconsciente, la personificamos a través de nuestra pareja.

Desafortunadamente, en muchas ocasiones elegimos parejas con rasgos negativos similares a esos padres que tanto nos lastimaron. Por mucha buena voluntad que pongamos en la relación, algo sale mal. No nos damos cuenta que se están repitiendo los mismos patrones; que repetimos la experiencia dolorosa del desamor, abandono, traición, falta de atención, etc.

Vivir en pareja nos permite conocernos y sanar nuestras heridas de la infancia que nos causan tanto dolor y desequilibrio emocional; nos facilita un crecimiento personal y espiritual.

Para sanar en pareja es importante entrar en un trabajo interior para restaurar nuestra autoestima. Conocernos a nosotros mismos nos permitirá saber quiénes somos, por qué pensamos y sentimos como lo hacemos. Es importante cerrar los asuntos inconclusos con nuestros padres y restaurar las partes desgajadas y negadas que fueron provocadas en nuestra infancia.

Recordar que nuestra pareja está con nosotros para crecer juntos en un camino personal, emocional y espiritual.

Vivir en pareja ayuda a saber quiénes somos y a sanar ese dolor que nos ha desconectado de nosotros mismos y de los demás. Cuando encuadramos la relación y experiencia que vivimos con nuestros padres en otra perspectiva, cuando corregimos esas distorsiones cognitivas derivadas de lo que vivimos en nuestra infancia y que nos siguen provocando mucho dolor emocional, lograremos por fin escapar del hechizo del pasado y construir una vida más sana, próspera y amorosa.

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Mtra. Teresa de Jesús Avilés R.

Psicoterapia Humanista

Conferencista y Facilitador

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Próximo taller Constelaciones Familiares 12 de julio del 2014 Puebla, Pue.

luna oceanoLa forma en que nuestros padres y ancestros vivieron tiene un efecto evidente en nuestra vida presente. Aunque no nos demos cuenta, lo manifestamos en la manera de cómo nos percibimos a nosotros mismos y como percibimos el mundo y la forma en que nos relacionamos con la pareja, con los hijos, padres, amigos, compañeros, etc.

Muchos de nuestros problemas en la vida y conflictos psicológicos tienen una raíz sistémica, derivado de nuestra historia y relación familiar.

Constelaciones Familiares es una terapia sistémica que permite identificar el origen de los conflictos que se presentan en nuestra vida y que nos impiden establecer relaciones duraderas, sólidas y sanas dentro de nuestro seno familiar, de pareja o de trabajo; así como también nos impiden lograr realizarnos para sentirnos plenos y felices.

Constelaciones Familiares es una valiosa herramienta terapéutica que fue desarrollada por el alemán Bert Hellinger, quien nació en el año 1925, estudió filosofía, teología y pedagogía. Más tarde se interesó en el psicoanálisis y profundizó en la Dinámica de Grupos, Terapia Primaria, Análisis Transaccional y diversos métodos hipnoterapéuticos.

Bert Hellinger desarrolla su propia Terapia Sistemática Familiar, después de haber trabajado 16 años como misionero católico en Sudáfrica.

Constelaciones Familiares goza de un reconocimiento en el mundo y se aplica en los campos de la psicoterapia, coaching, orientación pedagógica y sector empresarial.

Constelaciones familiares permite detectar el problema que existe en un sistema familiar o grupal; a partir del trabajo realizado, se encuentra una imagen de solución que contribuye a sanar la problemática detectada.

¿Qué podrías constelar en la sesión?

Aquello que te causa sufrimiento en la vida, y que la causa sea sistémica:

–       Frustraciones por bloqueos y fracasos reiterados.

–       Sufrimiento inexplicable.

–       Accidentes repetitivos.

–       En caso de brotes psicóticos.

–       Asuntos de pareja (sufrir por vivir una mala relación con ella, divorcios o por no encontrar pareja)

–       Relaciones padre e hijo.

–       Problemas laborales

–       Problemas por la escasez de prosperidad y abundancia.

–       Problemas de salud y adicciones, bulimia, anorexia, etc.

–       Abuso sexual

–       Experiencias difíciles como muertes prematuras, abortos, asesinatos, encarcelamiento, etc.)

–       No quedar embarazada, estafas, herencias, etc.

A las empresas puede ayudarles en caso de problemas laborales organizacionales o bien en proyectos que se emprendan.

Además, Constelaciones Familiares es una herramienta que nos facilita poder conocernos a nosotros mismos y a los demás tanto a nivel personal como profesional.

Al poner orden al caos familiar, y al acoger en nuestro corazón a todos nuestros ancestros; descubriremos la fuerza inherente que nos proporciona nuestra propia familia a través de las generaciones. Si no hay orden, no existe el amor.

Qué es más fácil seguir sufriendo o poner un alto a nuestro sufrimiento, dejar de ser víctimas y actuar en lugar de dejarnos llevar por las circunstancias. Que prefieres ser víctima o ser responsable de tu propia vida.

Recuerda siempre que eres único e irrepetible, que tienes está única vida para realizarte y dejar un legado al mundo venidero.

El taller lo imparte Consuelo Esther Velázquez Chávez

Cuenta con una experiencia de 30 años como psicoterapeuta, especialista en Desarrollo Humano, Psicoterapeuta Gestalt, Consteladora Familiar con Especialidad en Parejas  y practicante del Método Hakomi (egresada de la 4ta generación México).

¡En ti está hacer el cambio para una mejor vida!

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¿PADRES TOXICOS O PADRES SALUDABLES?

toxicoLógico es pensar y creer que los padres aman de manera incondicional a sus hijos y que buscan siempre su bienestar sobre todas las cosas,  por el simple hecho de haberles dado la vida. Inconcebible creer que los padres son capaces de dañar a sus propios retoños con insultos, descalificaciones, abandono y golpes.

Nuestros padres deberían significar  nuestra fuente de amor, nuestra guía, la fuerza que nos sostiene e impulsa por habernos formado con carácter  y fortaleza para poder sortear y salir adelante ante situaciones limitantes o adversas que se nos presentan a lo largo de nuestra vida.

¡Para formar hijos fuertes, el amor es esencial y fundamental!

Lamentablemente, la realidad es muy distinta; existen padres crueles, indiferentes y abusivos, que son nocivos y tóxicos para la vida de las  pequeñas criaturas que aún no tienen la capacidad de defenderse ante los ataques físicos, verbales y psicológicos de quienes deberían ser su protección, su seguridad y su fuente de amor.

Aquí empieza la historia de sufrimiento de muchos seres humanos, con la interacción con sus propios padres o tutores, con la forma en que los trataron y educaron. Estas criaturas van creciendo con sentimientos encontrados entre amor y odio, van enfermando por el resentimiento, rencor, odio provocado por la falta de amor. Son personas que no son felices porque se sienten traicionadas, abandonadas y solas y que nada puede llenar ese  vacío existencial; sintiendo culpa y enojo a la vez. Estos sentimientos pueden llegar a bloquear las capacidades cognitivas y emocionales, que conllevan a enfermedades físicas, trastornos psicológicos e incluso problemas mentales.

Casi todos los casos que llegan a mi consulta terapéutica por cualquier motivo que los traiga en su vida presente, por ejemplo por adicciones, problemas en el trabajo, con la familia, por baja autoestima, etc., tienen que ver con sus padres. Siempre en la terapia por lo general, se termina trabajando con los personajes más importantes en la historia de todo ser humano “LOS PADRES´”

Los padres tienen el enorme poder de acabar con la autoestima y confianza de sus hijos; ya sea haciéndolos dependientes y tiranos,  por su excesivo amor que asfixia, o bien hacen hijos deprimidos, adictos y enojados con la vida, por la indiferencia o por la crueldad con las que han sido tratados.

Conozco padres que han llegado a terapia, con el motivo de que sus hijos no los quieren obedecer; lo único que les importa es imponer su autoridad y someter a sus hijos a como dé lugar; exigiéndoles que los obedezcan ciegamente, sin medir si hay abuso de autoridad. (Imagínate a estos padres con hijos que también quieren imponer su voluntad)

Sin desearlo somos hijos de victimas que hacen más víctimas en la vida; que nos hacen vivir una historia de terror por el resto de la historia. Y esta historia se repite con los hijos que vienen, a menos que  los padres tomen conciencia de sus sentimientos que les provocan sus propios hijos y que ellos no son responsables de los mismos. Por ejemplo los padres proyectan en sus hijos, sin darse cuenta, sus sentimientos de frustración, de dolor, de fracasos de sus propias historias. Algunos padres confiesan en terapia no soporto a mis hijos, me agobian o resultan ser un estorbo.

¡La terapia psicológica es una muy buena opción!

Los padres probablemente, sin querer hacerlo conscientemente, son los primeros victimarios de sus hijos. Tal vez por ignorancia; por no conocer las mejores maneras para guiar o educar a sus hijos; y repiten el mismo patrón agresivo de sus propios padres, ya que es la único que aprendieron. O bien se van al otro extremo y son muy condescendientes, que resulta mucho más catastrófico porque hacen hijos inútiles y tiranos.

Traer un hijo a la vida es mucha responsabilidad ante Dios, la sociedad y con su propio hijo. Dios nos da una misión; la sociedad nos exige hombres responsables y productivos y nuestros hijos merecen una vida plena y feliz por el resto de sus días. La vida de nuestros hijos está en nuestras manos, ser padre es una gran experiencia que cambia la vida para bien o para mal, hay que pensarlo concienzudamente y mucho que aprender.

¡Ser Padre es una gran experiencia, que gracias a tus hijos la puedes vivir”

Yo pienso que para dar amor no se necesita de tanta ciencia, simplemente se siente, fluye, se expresa a través del contacto físico, con palabras de aliento, interesándose en sus problemas, en sus sueños, atendiendo sus necesidades básicas, respetando sus derechos sin críticas.

Los errores se pueden cometer por ignorancia, al final de cuentas, nadie es perfecto. Pero la falta de amor causa tanto daño emocional, que es difícil procesar los sentimientos que emergen y atascan la vida de quienes  están afectados. Hay personas que llegan a terapia con preguntas incesantes que torturan su mente y laceran su corazón: “Por qué mi madre no me quiso, por qué me abandonaron, por qué fueron crueles”.

Hasta que encuentran la respuesta sienten alivio y descansan; cierran el capítulo.

Los hijos se permiten guiar con rigor cuando sienten que son amados. Los límites, la disciplina ejercida con amor harán hijos con carácter fuerte y con la capacidad para poder salir avante ante cualquier circunstancia adversa que la vida le presente.

El amor significa cuidar al otro ser humano sin dañarlo física o emocionalmente, procurando siempre su desarrollo físico, emocional, intelectual y espiritual. Las funciones de ser padres son: Cuidar de la integridad de los hijos, brindándoles protección y seguridad. Así como también, es deber de los padres cubrir las necesidades básicas de los pequeños, como son alimentos, sustento, educación y acercarlos a la vida espiritual; no importando si fueron hijos deseados o no; son nuestros hijos y es una vida humana ¡RECORDARLO SIEMPRE!

El amor incondicional significa amarlos por lo que son, no importando las diferencias de color, de ideas, de gustos, etc. Amar incondicionalmente significa aceptarlos con todas sus virtudes y defectos. No hacerlos menos  o dejarlos de amar sólo porque no cubren nuestras expectativas.

Amarlos significa tenerles paciencia, recuerda que no nacieron sabios, que ellos son nuestra obra y para enseñarles es necesario educarlos con amor, comprensión, firmeza y sobre todo con mucha paciencia. Cuando ellos son educados con límites y conocen la palabra NO, les expresamos nuestro amor porque les ayudamos a fortalecer su carácter al tener resistencia a la frustración.

¡Los límites y la Disciplina también significan amor!

Quieres hijos plenos y felices edúcalos y guíalos con amor y firmeza; un poco de rigor hace bien. Que no hagan lo que tú quieras porque así lo mandas, sino porque hay una razón; y todo es para su bien. Ni les concedas todo lo que te pidan, tienes que enseñarles que se lo tienen que ganar.

¿Estás preparado para ser padre o madre para no convertirte en un padre tóxico o en una madre tóxica en la vida de tus hijos?

¡En ti está hacer el cambio para una mejor vida! 

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¿COMO LE HAGO PARA VENCER MIS MIEDOS?

Sabías que después de la ignorancia, el miedo es el peor enemigo que puede dañarte profundamente en el transcurso de toda tu vida, si no es vencido y eliminado.

El miedo es una experiencia mental que forma ideas, creencias y emociones; que tiene el poder de paralizar, desorientar y  generar conductas regresivas.

El miedo trata de evitar que vivas ciertas experiencias que considera amenazantes para tu integridad y supervivencia (te protege de un peligro real o de enfrentarte a la vergüenza)

El miedo surge cuando vives una experiencia fuerte e intensa, ya sea real o fantasiosa que no se procesó y por lo tanto no se comprendió. Además, la experiencia se considera amenazante para tu integridad y supervivencia física.

La mayoría de las personas sienten miedo cuando tienen que enfrentar ciertas situaciones y no están preparadas para ello; el fracasar y sentir vergüenza es doloroso, mejor no lo intentamos por miedo (frustración por no avanzar)

En tu mente se crea una imagen, un pensamiento, una creencia, un sentimiento y una emoción que te hace actuar de tal manera que evitarás a toda costa enfrentarte nuevamente a la experiencia amenazante.

Recuerda que toda impresión que llega a la mente lleva un mensaje que debe ser procesado y comprendido para integrarse a la psique del ser humano como una experiencia. Si el mensaje no es comprendido entonces es posible que llegue alterar el buen funcionamiento mental y físico de la persona. ¡Muchas veces los miedos son irracionales!

Te contaré el caso de María, quien tenía terror de dormirse cuando estaba sola, ya que en una ocasión vivió una terrorífica pesadilla. Si a su alrededor había personas se sentía segura y no temía quedarse dormida, pero totalmente sola no le era posible. Seguramente, alguna vivencia traumática que no fue procesada en su momento y apartada de su mente por significar amenazante; aparecía como pesadilla para ser comprendida e integrada. Cuando se comprende es posible solucionar un conflicto interno. ¡Si no se comprende no se encuentra la solución!

El miedo se manifiesta ante lo desconocido, la muerte, el dolor, al fracaso, a la pobreza, a la soledad, a la oscuridad, a la altura, al agua, a los sitios aislados, a la crítica, al progreso, a los exámenes, etc. Es indispensable erradicar de nuestra mente toda forma de miedo, si deseamos evolucionar y ser felices. ¡El miedo puede hacernos mucho daño!

El miedo llega a generar ansiedad; tensión motora. La persona está inquieta, temblorosa; se sobresalta con sacudidas musculares. Sufre normalmente de mialgia y cefaleas, etc.

Sabías que el miedo es un mecanismo de control que utilizan algunas personas para someter a sus parejas, hijos, empleados, ciudadanos, etc. Cuantas mujeres permiten humillaciones y no pueden dejar a sus parejas por miedo a su reacción o bien por miedo a la soledad y al abandono. He conocido personas que amenazan a sus parejas con terminar la relación para meter miedo y así tener el control.

Recuerdo el caso de un niño de 8 años que su maestra lo mando a terapia porque no hablaba con ella. Su rendimiento escolar era normal; trabajaba y aprendía correctamente. Lo que le pasaba es que no hablaba con y ante la maestra. Resulta que cuando iba entrar al pre-escolar, alguien le aconsejo a la mamá que lo llevará a la escuela y que de repente desapareciera.

Imagínate el miedo que sintió el indefenso niño de 5 años al sentirse perdido y abandonado, sin decirle agua va. Ahí no termina la historia con el pobre niño que lloraba desenfrenadamente,hasta que llegó la maestra y lo amenazo “Si no te callas, te voy a inyectar”

Cuantas veces amenazamos para someter y no nos damos cuenta el daño que causamos en la psique de esa persona. ¡Hay que cuidar lo que decimos para no dañar a lo que más queremos y amamos!

Es importante que sepas que si no enfrentas y vences tus propios miedos te quedarás estancado en la vida y te será difícil progresar y evolucionar. Recuerda que nos sentimos felices cuando vemos que progresamos y vamos evolucionando en la vida. Toda forma de miedo debe ser eliminada de tu interior psíquico. Te preguntarás ¿cómo le hago para vencer mis miedos? Bien, toma nota de cuales son lo pasos del proceso a seguir:

  1. Conocer el miedo
  2. Comprenderlo
  3. Eliminarlo

El conocimiento.- En primer lugar es necesario que sepas a que le tienes miedo; reconocerlo y aceptarlo es primordial. Tienes que dejar de evadir y negar lo que sientes y piensas.

Al miedo se le conoce cuando te observas a ti mismo de manera consciente ¿Qué sientes, qué piensas y cómo actúas cuando percibes el miedo?

Cuando te observes a ti mismo, recuerda hacerlo con conciencia para descubrir cualquier tipo de miedo que emerja de tu interior.

La comprensión del miedo se logra al descubrir su naturaleza, su causa, su razón de ser y existir. Cuando comprendemos algo lo podemos digerir e integrar a nuestra experiencia de vida; comprender lo que nos sucede y para que nos sucede nos llena de serenidad ya que es posible encontrar una solución.

Al estar observándote de manera consciente, la comprensión puede ocurrir en cualquier momento de manera espontánea o intuitiva. Si estás en un proceso psicoterapéutico o estudio psicoanalítico es otra posibilidad de conocer a profundidad el origen y la causa de tus miedos.

La eliminación.- En muchas ocasiones con el simple hecho de conocer y comprender la naturaleza del miedo desaparece por si sólo, como por arte de magia. Si no es así, tienes que confrontarlo; experimentándolo con el método de aproximaciones sucesivas; es decir, te vas acercando poco a poco a lo que le tienes miedo, hasta que sientes y te das cuenta que no pasa nada.

Cuestiona si son validas tus creencias que se encuentran atrás de tus miedos.

Siempre es recomendable que un psicoterapeuta o psiquiatra te ayude a superar tus miedos que se consideren extremosos (fobias, miedos postráumaticos, etc.)

                         Conquistar el miedo es el comienzo de la riqueza

(Bertrand Russell)

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¡LA IRA, EL CORAZON Y LA RAZON!

Había una vez un niño que paseando por el bosque con su abuelo le pregunta “abuelito, ¿qué hacen los lobos en el bosque?” El abuelo le contesta “mira los lobos van al bosque a pelearse; son dos bandos” “El que está a la derecha es el lobo de la envidia; el otro el miedo, el siguiente la ira, y uno más la pereza; y el último, el agobio” El niño pregunta “¿y los que están a la izquierda?” A lo que el abuelo responde “son los de la confianza, la alegría, el valor y el amor” El niño intrigado cuestiona aún “¿quién ganará?” y el abuelo responde “

”El que tú alimentes más”

Para vivir la experiencia de estar vivos, la sentimos a través de nuestro cuerpo, de nuestras emociones y sentimientos. Nuestro cuerpo capta el mundo exterior y el interior a través de nuestros sentidos y nos avisa que algo sucede mediante sensaciones que pueden ser agradables o desagradables.

Imagínate que no sintieras ¿cómo vivirías?, tal vez cómo ¡Autista!

El primer paso es sentir como se manifiestan esas sensaciones corporales: presión en el pecho, rigidez muscular, se cierra la garganta, se acelera el corazón, sudoración, ansiedad, calor en las manos, etc.

El siguiente paso es identificar cómo se llama lo que sientes, dale nombre: enojo, ira, envidia, venganza, tristeza, decepción, celos, etc. Pregúntate a ti mismo ¿Qué significa esto que siento? ¿Cómo actúo ante lo que siento?

Normalmente, cuando la emoción aparece actúas sin pensar. Permite que llegue el razonamiento; respira profundamente y date tiempo fuera, mientras el razonamiento toma el poder.

Aunque evadas y no expreses lo que sientes, de alguna manera lo harás; muchas personas se lastiman así mismas para no dañar a quienes consideran significativas o les manifiestan actitudes hostiles. Otras se evaden con sustancias adictivas.

Aclara tu sentir y acéptalo; si te perjudica decide cambiar.

Piensa: de que te sirve decir  “si sé que soy intransigente y no perdono”

Es el primer paso para poder sanar tu alma de las emociones que te atascan y no te permiten avanzar; de lo contrario será difícil poder controlar las emociones que  arrasan y te llevan a la depresión y a problemas interpersonales.

En esta ocasión hablaremos de la ira o cólera y sus creencias.

La ira es muy poderosa y destructiva que provoca mucho daño para ti y para la persona que ha provocado tu enojo, así como para quienes se encuentran presentes cuando tu ira se ha desbocado. Es una emoción que cuando se libera se pierde el juicio y es muy difícil de frenar.

lo único que se quiere en ese momento, es dañar y lesionar.

Se desencadena cuando sientes que te tratan de manera injusta, te ponen barreras para lograr tus objetivos o  bien te han provocado y humillado.

Si la reprimes te harás mucho daño que podría causarte depresión y enfermedades físicas; si la expresas sin reparar, arrasaras a otros y a ti mismo. Te sentirás mal y con culpas; tus relaciones interpersonales se verán dañadas.

Recuerda ¡Es muy difícil reparar una palabra, una actitud o un golpe. Quedan grabados permanentemente en el cerebro de quien lo recibe; generando a la vez resentimientos y deseos de venganza!

 Los siguientes pensamientos podrían ser la causa de la ira de acuerdo con Narciso Irala (misionero jesuita en China)

Soberbia

–       “Yo que soy tan bueno, no merezco este maltrato”

–       “Lo que quiero y lo que opino deben ser respetados y acatados”

Si piensas de esta manera de seguro que cuando te nieguen algo desatará tu ira. Cambia tu manera de pensar. Sólo somos una parte del cosmos y no el centro del universo.

Amargura

–       “Todo mundo está en mi contra”

–       “Sólo me quieren dañar”

–       “El mundo tiene que cambiar, no yo” “Ellos están mal”

El no ser feliz causa malestar e incomodidad que se proyecta con enojo que se manifiesta con actitudes hostiles. Es cierto que merecemos ser felices, que nos traten bien; sin embargo, existen personas que no son conscientes del daño que hacen a otras. A cada uno de nosotros nos toca adueñarnos de nuestra vida; tomando conciencia de que no somos victimas de nadie. ¿Qué has hecho para permitir que te amarguen tu vida?

Dolor

–       “Ya he sufrido demasiado en la vida, no me merezco esto”

Parte de la vida es vivir el dolor. Cuando somos pequeños no podemos hacer nada por el trato que nos dan nuestros padres. Si nos tratan de manera hostil y agresiva vamos acumulando resentimiento. Todo ese sentimiento guardado que no se ha expresado, se expresa con actitudes y conductas hacia otras personas con enojo e ira.

Para que nuestro sentimiento reprimido no dañe y después nos arrepintamos, es necesario sanar nuestro dolor. Piensa de esta manera “lo que no te mata te hace más fuerte” El dolor te ayudará a fortalecerte frente a ciertas situaciones.

Vive la vida amándola más allá para lo que te fue dada; no destruyéndote y amargándote. Aprende a superar la amargura y el dolor.

Si reprimes tu sentimiento de enojo y no expresas tu sentir,  llega el momento en que  lo expresas de manera explosiva arrasando con todo, a través de la ira.

Soluciona problemas con papá y con mamá

(asistiendo a terapia psicológica)

El enojo te sirve para poner límites y que no abusen de ti. Imagínate que no te enojarás cuando tu esposo te maltrata y te es infiel; y lo sigues atendiendo y respetándolo como si nada pasará.  O bien te esfuerzas para entregar un excelente trabajo y el aumento de sueldo se lo dan a otra persona que ni siquiera movió un dedo para lograrlo; o bien en tu familia te exigen más a ti que al resto de tus hermanos.

No te quedes con el enojo y hagas como si nada pasara. Las emociones están para que las sientas, identifiques, analices y actúes de manera asertiva.

Expresa lo que sientes de manera asertiva”

Recuerda “nadie es responsable de lo que te pasa, y de lo que sientes y piensas” ¿Con lo que sientes qué quieres hacer?

 Intolerancia

La intolerancia lleva a la ira simplemente porque la persona se cree superior y desacredita a quien juzga. El expresar “No lo soporto” refleja inflexibilidad e inmadurez de quien la expresa.

Pensar de forma inflexible ha provocado guerras y genocidios. No tolerar que los demás no se parezcan a nosotros; que piensen y se comporten de manera diferente causa molestia y rechazo.

La intolerancia; el enojo de no comprender al otro como es, se proyecta con críticas, discordias, enjuiciando por no poder perdonar ciertos rasgos y equivocaciones.

Tal vez la persona intolerante exija mucho porque se siente incomprendido y no aceptado.

Para que todos compartamos un mundo cordial y en armonía que nos permita vivir una vida plena es imprescindible comprender al otro que es diferente en color, tamaño, idioma, cultura, religión y sobre todo que cada quien ve y siente desde su estructura de creencias que ha arraigado en su mente inconsciente; así como le ha ido en la feria.

Aprende a comunicar mejor y de manera asertiva tus pensamientos y emociones.

Desarrolla la habilidad del pensamiento, comunicación e inteligencia emocional.

 “No os entreguéis por demasiado tiempo a la cólera; una cólera prolongada engendra el odio”

Ovidio

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¿COMO ASOCIAS Y DAS SIGNIFICADO A TUS EMOCIONES?

Sabías que el ser humano por naturaleza es 100% emocional; y que las emociones que experimenta, si no las vive y las racionaliza de manera objetiva para utilizarlas a su favor, podrían destruir su vida.

Imagínate que de repente te das cuenta que estas en un barco perdido en el océano; viajas de acuerdo a donde te lleva la corriente o el viento sin pensar. Si es una tarde tormentosa, probablemente te aterres. Ya pasada la tormenta aparecen tiburones; emerge el miedo; pierdes tus pertenencias o quien te acompaña decide irse en otro barco; te sientes triste y desolado. No puedes comprender porque a ti te toca tanta desgracia; te sientes impotente, entonces te deprimes ¿Qué sucedió para que te encuentres en este viaje no deseado?

Si deseas tomar el control de tu travesía es de suma importancia que te detengas un poco y reflexiones en lo que te pasa; lo que sientes y cómo reaccionas ante estas circunstancias. Todo lo que sientes como el miedo, la tristeza, el enojo, la cólera, los celos, la envidia, culpas, resentimientos etc. son emociones que quieren decirte la manera en que tu cerebro lo asocia con tus experiencias vividas y que significado le da de acuerdo a como percibe el mundo a través del cristal de tus creencias.

Por ejemplo, sientes miedo cuando un hombre gordo, bajo de estatura con barba y bigote se te acerca a preguntarte la hora. Seguro viviste, alguna vez,  que un hombre con esas características te pidió la hora y aprovechó para robarte. Tu cerebro asocia que todos los hombres gordos, bajos de estatura, con barba y bigote si se acercan a pedirte la hora te van a robar.

Las emociones son la brújula que te sirve para orientarte si vas bien o vas mal; si hay peligro o puedes confiar; te permiten tomar decisiones hacia donde ir y cómo proceder. Te pueden ayudar a llegar a tu destino o bien si la brújula no funciona adecuadamente te puede llevar al naufragio lleno de dolor, frustración y pena. A ti te corresponde decidir si lo permites y no haces nada por cuestionar tus creencias irracionales que te limitan.

¡actúas de acuerdo a lo que crees y lo que sientes!

Te puedes imaginar una vida sin emociones, no crees que sería una vida monótona e insípida; sin dolor y gozo. Las emociones nos mueven, nos motivan o bien nos paralizan.

Una emoción es simplemente una emoción; es una respuesta química y neuronal que se experimenta con sensaciones corporales, como sudoración, palpitación, nudo en la garganta, en el estómago, opresión en el pecho, etc., estas sensaciones pueden ser agradables o desagradables. Mientras que los sentimientos viven en la mente como imágenes mentales visibles sólo para su dueño, para quien las siente.

Tu cerebro recibe las señales que han sido captadas por tus cinco sentidos (la vista, el oído, el tacto, el olfato y el gusto) y procesa esta información de acuerdo a sus vivencias y creencias; reaccionando ante esos estímulos con miedo, ira, alegría, tristeza entre otras. Si no las experimentaras probablemente no cambiarías y te renovarías, o bien te protegerías, ya que las emociones te avisan cómo si fueran la brújula de tu barco, que tu travesía va mal y tienes que reajustar las coordenadas y cambiar el rumbo o  que no es necesario hacer ningun cambio porque vas viento en popa.

Las emociones forman parte de tu historia personal, de la historia de tu vida. Cada emoción va dejando su huella, por ejemplo la culpa y la cólera provocan el resentimiento, la alegría y la gratitud producen satisfacción. Tus emociones pueden impactar tu vida para bien o para mal; es un hecho que si lo ves para tu beneficio obtendrás un aprendizaje para poder avanzar y evolucionar.

Tus emociones son tus asesores personales que si los escuchas y haces caso a las señales que emite tu cuerpo te darán información valiosa para tu vida, de lo contrario estarás perdido de manera angustiante, sólo dado vueltas. Las emociones te llevan a la acción ya sea que te impulse para lograr un proyecto o te deprimen quedándote estancado; respondiendo con conductas agresivas para tu persona cómo las adicciones, aislamiento, auto-saboteo, etc. o bien agredes a los demás con tus actitudes hostiles.

Las emociones te afectan porque lo que has captado con tus sentidos lo asocias y le das un  significado de acuerdo a tus creencias. Imagina esta escena: le llamas por teléfono a tu pareja y no te contesta; en el segundo intento está fuera de servicio; si piensas que ya no quiere saber nada de ti, tal vez te deprimas o bien piensas que de seguro está con otra (o), le das paso a los celos y el enojo o que tal vez le ha pasado algo, entonces te preocuparías (creencias: siempre me abandonan, hay otras mejores que yo, siempre me hacen lo mismo, nadie me quiere, etc.)

Y resulto que no alcanzo contestar el primer timbrazo y en ese momento se bajo la batería; que drama ha formado tu mente sólo por la manera en que asocia lo que percibe con tus experiencias vividas y el significado que le das de acuerdo a tus creencias. Si tus creencias son irracionales, es decir poco objetivas, inflexibles y absolutas, ¿qué crees que vas a sentir, y cómo vas a reaccionar?

Normalmente, el ser humano niega y evade sus emociones; tal vez por considerar que reflejan debilidad o porque socialmente el enojo y la ira no son bien aceptadas. Además de lo incomodo que es sentir las emociones desagradables, nos distraemos para no contactarlas.

El no tomar contacto con las emociones trae consecuencias desbastadoras para la vida del ser humano porque pierde el rumbo de la vida,  vive confundido y sin la posibilidad de satisfacer sus necesidades fisiológicas y afectivas, así como para poder alcanzar los objetivos que le permiten evolucionar como ser humano.

Si te das cuenta que una emoción tuya perjudica la relación con tu pareja, por ejemplo, te encelas cuando viste de forma coqueta, porque piensas que quiere provocar a los hombres; te enojas conduciéndote de manera agresiva, es sano parar y analizar conque asocias este hecho y que significado le das. ¿Cuándo te encelas que piensas?

Es de sabios modificar nuestra conducta; modificando nuestras emociones al cuestionary debatir  nuestras creencias sin son irracionales o no, si nos perjudican o nos benefician.

Cada emoción cumple una función y tienen su razón de ser. En el próximo capítulo abordaremos la tarea que tienen las emociones para poder dar dirección a nuestro actuar ante cada situación que se nos presenta y así poder encontrar el rumbo correcto para nuestro bienestar y crecimiento personal.

¡Conócete a través de tus emociones!

Por el momento te pido que cuando surja una emoción trates de contactar con ella y pregúntate ¿qué pienso cuando me siento por ejemplo triste, deprimido, enojado, decepcionado, etc.? Escribe lo que surja, lee repetidamente y analiza con que lo asocias y qué creencia le da el significado a lo que sientes; que provoca conductas nada ecológicas para tu vida. Esto te servirá para poder cuestionar su validez.

SELF COACHING “Saca al Genio que Llevas Dentro”

Lo que creemos sobre la vida, la sociedad, la familia, trabajo, el dinero o lo que crees sobre ti mismo influye profundamente en tus patrones de comportamiento, emocionales y tu estilo de vida. Aprenderás a crearte un firme y exitoso sistema de creencias que te brindará la oportunidad de disfrutar un estilo de vida pleno y saludable.

“El hombre razonable se adapta al mundo; el irracional persiste en que el mundo se adapte a él mismo. Todo el progreso depende de esta clase de hombres”

George Bernard Shaw

¡En ti está hacer el cambio para una mejor vida!

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Mtra. Teresa de Jesús Avilés R.

Psicoterapia Humanista

Conferencista y Facilitador

                             E-Mail: teresa.aviles@yahoo.com.mx   Cel.2227573183 (Whatsapp)

                             TUS_COMENTARIOS_INSPIRANa44a69Sitio Web: www.terapiamenteycorazon.com

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LA IMPORTANCIA DE LAS EMOCIONES

Sabías que para poder adaptarnos a la vida y a los cambios de la misma, las emociones juegan un papel importante. Nosotros desde el nacimiento somos seres emocionales y nacemos con el potencial de desarrollar la capacidad del razonamiento; es decir, el ser humano es un ser emocional dominado por sus sentimientos y emociones, más que por razones.

Las emociones están presentes a lo largo de nuestra vida; desde nuestra infancia, adolescencia, adultez y vejez. En cada momento del día sin darnos cuenta experimentamos reacciones complejas del cuerpo a diversos estímulos internos o externos que pueden ser agradables o desagradables. De repente un estímulo externo nos recuerda por ejemplo la violencia escolar que se vivió en la etapa de adolescencia, tal vez nos de enojo, nos deprimamos; en eso estamos cuando la persona que nos gusta nos manda un mensaje telefónico, saludando; cambiamos de estado de ánimo, de la depresión pasamos a la motivación.  Te das cuenta como esos estímulos han modificado nuestros estados de ánimo.

A pocos meses de vida experimentamos emociones básicas innatas como el miedo, el enfado o la alegría. Conforme crecemos adoptamos otras emociones; se van volviendo más complejas, debido al lenguaje y al significado que les damos. Sin darnos cuenta vivimos de manera emocional que afecta de manera positiva o negativamente nuestra vida, nuestra salud, la relación con nuestra pareja, nuestros hijos, nuestro trabajo, etc. Imagínate que en base a nuestro estado emocional, tomamos decisiones importantes que nos conducen a ciertas conductas y formando sentimientos; afectando nuestra vida para bien o para mal.

Al sentir emociones positivas como el amor, la aceptación, la alegría, la confianza, la sorpresa, la gratitud; nos permite fluir en la vida con felicidad, paz y con deseos de emprender proyectos, de atraer una pareja y formar una familia.  Por el otro lado, las emociones negativas como la ira, el miedo, la sorpresa, la tristeza, la culpa, la frustración, la humillación, el odio el rechazo y los resentimientos nos atascan, nos meten en un calabozo de depresión, angustia, ansiedad; afectando nuestra salud y las relaciones con el mundo interno y externo; causándonos dolor emocional.

Aprender a gestionar adecuadamente nuestras emociones nos permitirá desenvolvernos en la vida con intuición, creatividad y siendo empáticos con quienes compartimos nuestro mundo, haciéndolo más hermoso, amoroso y feliz.

Glacomo Rizzolatti afirma

“Somos criaturas sociales. Nuestra supervivencia depende de entender las acciones, intenciones y emociones de los demás”

Como ves las emociones es un tema trascendental como seres que vivimos una experiencia humana, por lo que te invito a profundizar a fondo que son las emociones, cómo surgen, para que sirven, cómo te afectan, cómo gestionarlas (inteligencia emocional) etc.. Cada uno las vive de manera muy particular de acuerdo a nuestra historia personal, nuestras creencias, nuestros valores.

Autoconócete a través de tus emociones. Espera aún más sobre este apasionante tema que puede cambiar tu vida y la de los demás.

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Mtra. Teresa de Jesús Avilés R.

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