Sabías que después de la ignorancia, el miedo es el peor enemigo que puede dañarte profundamente en el transcurso de toda tu vida, si no es vencido y eliminado.
El miedo es una experiencia mental que forma ideas, creencias y emociones; que tiene el poder de paralizar, desorientar y generar conductas regresivas.
El miedo trata de evitar que vivas ciertas experiencias que considera amenazantes para tu integridad y supervivencia (te protege de un peligro real o de enfrentarte a la vergüenza)
El miedo surge cuando vives una experiencia fuerte e intensa, ya sea real o fantasiosa que no se procesó y por lo tanto no se comprendió. Además, la experiencia se considera amenazante para tu integridad y supervivencia física.
La mayoría de las personas sienten miedo cuando tienen que enfrentar ciertas situaciones y no están preparadas para ello; el fracasar y sentir vergüenza es doloroso, mejor no lo intentamos por miedo (frustración por no avanzar)
En tu mente se crea una imagen, un pensamiento, una creencia, un sentimiento y una emoción que te hace actuar de tal manera que evitarás a toda costa enfrentarte nuevamente a la experiencia amenazante.
Recuerda que toda impresión que llega a la mente lleva un mensaje que debe ser procesado y comprendido para integrarse a la psique del ser humano como una experiencia. Si el mensaje no es comprendido entonces es posible que llegue alterar el buen funcionamiento mental y físico de la persona. ¡Muchas veces los miedos son irracionales!
Te contaré el caso de María, quien tenía terror de dormirse cuando estaba sola, ya que en una ocasión vivió una terrorífica pesadilla. Si a su alrededor había personas se sentía segura y no temía quedarse dormida, pero totalmente sola no le era posible. Seguramente, alguna vivencia traumática que no fue procesada en su momento y apartada de su mente por significar amenazante; aparecía como pesadilla para ser comprendida e integrada. Cuando se comprende es posible solucionar un conflicto interno. ¡Si no se comprende no se encuentra la solución!
El miedo se manifiesta ante lo desconocido, la muerte, el dolor, al fracaso, a la pobreza, a la soledad, a la oscuridad, a la altura, al agua, a los sitios aislados, a la crítica, al progreso, a los exámenes, etc. Es indispensable erradicar de nuestra mente toda forma de miedo, si deseamos evolucionar y ser felices. ¡El miedo puede hacernos mucho daño!
El miedo llega a generar ansiedad; tensión motora. La persona está inquieta, temblorosa; se sobresalta con sacudidas musculares. Sufre normalmente de mialgia y cefaleas, etc.
Sabías que el miedo es un mecanismo de control que utilizan algunas personas para someter a sus parejas, hijos, empleados, ciudadanos, etc. Cuantas mujeres permiten humillaciones y no pueden dejar a sus parejas por miedo a su reacción o bien por miedo a la soledad y al abandono. He conocido personas que amenazan a sus parejas con terminar la relación para meter miedo y así tener el control.
Recuerdo el caso de un niño de 8 años que su maestra lo mando a terapia porque no hablaba con ella. Su rendimiento escolar era normal; trabajaba y aprendía correctamente. Lo que le pasaba es que no hablaba con y ante la maestra. Resulta que cuando iba entrar al pre-escolar, alguien le aconsejo a la mamá que lo llevará a la escuela y que de repente desapareciera.
Imagínate el miedo que sintió el indefenso niño de 5 años al sentirse perdido y abandonado, sin decirle agua va. Ahí no termina la historia con el pobre niño que lloraba desenfrenadamente,hasta que llegó la maestra y lo amenazo “Si no te callas, te voy a inyectar”
Cuantas veces amenazamos para someter y no nos damos cuenta el daño que causamos en la psique de esa persona. ¡Hay que cuidar lo que decimos para no dañar a lo que más queremos y amamos!
Es importante que sepas que si no enfrentas y vences tus propios miedos te quedarás estancado en la vida y te será difícil progresar y evolucionar. Recuerda que nos sentimos felices cuando vemos que progresamos y vamos evolucionando en la vida. Toda forma de miedo debe ser eliminada de tu interior psíquico. Te preguntarás ¿cómo le hago para vencer mis miedos? Bien, toma nota de cuales son lo pasos del proceso a seguir:
- Conocer el miedo
- Comprenderlo
- Eliminarlo
El conocimiento.- En primer lugar es necesario que sepas a que le tienes miedo; reconocerlo y aceptarlo es primordial. Tienes que dejar de evadir y negar lo que sientes y piensas.
Al miedo se le conoce cuando te observas a ti mismo de manera consciente ¿Qué sientes, qué piensas y cómo actúas cuando percibes el miedo?
Cuando te observes a ti mismo, recuerda hacerlo con conciencia para descubrir cualquier tipo de miedo que emerja de tu interior.
La comprensión del miedo se logra al descubrir su naturaleza, su causa, su razón de ser y existir. Cuando comprendemos algo lo podemos digerir e integrar a nuestra experiencia de vida; comprender lo que nos sucede y para que nos sucede nos llena de serenidad ya que es posible encontrar una solución.
Al estar observándote de manera consciente, la comprensión puede ocurrir en cualquier momento de manera espontánea o intuitiva. Si estás en un proceso psicoterapéutico o estudio psicoanalítico es otra posibilidad de conocer a profundidad el origen y la causa de tus miedos.
La eliminación.- En muchas ocasiones con el simple hecho de conocer y comprender la naturaleza del miedo desaparece por si sólo, como por arte de magia. Si no es así, tienes que confrontarlo; experimentándolo con el método de aproximaciones sucesivas; es decir, te vas acercando poco a poco a lo que le tienes miedo, hasta que sientes y te das cuenta que no pasa nada.
Cuestiona si son validas tus creencias que se encuentran atrás de tus miedos.
Siempre es recomendable que un psicoterapeuta o psiquiatra te ayude a superar tus miedos que se consideren extremosos (fobias, miedos postráumaticos, etc.)
Conquistar el miedo es el comienzo de la riqueza
¡En ti está hacer el cambio para una mejor vida!
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Mtra. Teresa de Jesús Avilés R.
Psicoterapia Humanista
Conferencista y Facilitador
E-Mail: teresa.aviles@yahoo.com.mx Cel.2227573183 (Whatsapp)
Sitio Web: www.terapiamenteycorazon.com
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